Ostatnio coraz więcej pacjentów poza tradycyjnymi wizytami w gabinecie psychoterapeuty decyduje się na terapię online. Dla niektórych osób jest to jedyna możliwość odbywania regularnych sesji terapeutycznych, dla innych jest to wybór i taka forma terapii jest dla nich wygodniejsza. Terapia online to idealny wybór dla osób mieszkających za granicą, a chcących odbywać terapię w języku polskim, mieszkających na obszarach gdzie nie mają dostępu do stacjonarnej pomocy psychologicznej, dużo podróżujących bądź opiekujących się małymi dziećmi czy osobami starszymi i nie mogącymi pozwolić sobie na dłuższe wyjścia z domu. Również osoby o bardzo zajętym grafiku bardzo doceniają możliwość połączenia się z terapeuta z dogodnego dla nich miejsca bez tracenia czasu na dojazdy, wystarczy jedynie komputer lub telefon z zainstalowanym komunikatorem oferującym połączenia audio i wideo, jak n.p. popularny Skype.
Przeprowadzone badania naukowe jednomyślnie wskazują, że forma prowadzenia terapii w trybie stacjonarnym lub zdalnym jest tak samo skuteczna, pod warunkiem, że jest prowadzona przez odpowiednio przeszkolonego psychoterapeutę, z doświadczeniem w prowadzeniu sesji online. Dlatego też w Centrum Terapii Horyzont od lat dajemy pacjentom możliwość wyboru metody spotkań, online lub stacjonarnie w zależności od ich indywidualnych preferencji. Nasi terapeuci, którzy pomagają pacjentom w formie online pracują głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym i integracyjnym. Posiadają doświadczenie w pracy z pacjentami na odległość, wiedzą na co zwrócić uwagę podczas takiej metody kontaktu, a także dzięki wypracowanym w ten sposób metodom potrafią stworzyć dobrą i bezpieczną relację, mimo dzielącego ich od pacjentów ekranu.
Z naszej wieloletniej praktyki wynika, że w przypadku terapii zdalnej szczególnie sprawdza się terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), którego skuteczność w leczeniu problemów psychicznych potwierdzona jest największą ilością badań. Znakomicie sprawdza się w przypadku leczenia zaburzeń depresyjnych, lękowych lub zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Jest na tyle skuteczna, że często wiele z tych problemów udaje się pokonać z jej pomocą bez pomocy leczenia farmakologicznego, a także po przepracowaniu problemów z wykwalifikowanym specjalistą ryzyko nawrotów jest znacznie mniejsze, niż przy samym tylko stosowaniu leków, ale też obie te metody można łączyć z bardzo dobrym skutkiem. Terapia poznawczo-behawioralna w czasie znacznie krótszym w porównaniu do innych metod terapeutycznych potrafi przynieść pozytywne i trwałe zmiany w niekorzystnym dla pacjenta sposobach myślenia lub postrzegania świata, a także w jego zachowaniu.
Zachęcamy do zapoznania się z ofertą Centrum Terapii Horyzont, a także do kontaktu pod numerem +48 535 040 707, dzięki któremu po rozmowie ze specjalistą który rozpozna Państwa potrzeby i wskaże najbardziej odpowiedniego psychoterapeutę, dzięki czemu będą Państwo mogli w niedługim czasie rozpocząć pracę nad korzystnymi zmianami w Państwa życiu.
Inny wywiad na ten temat
Psychoterapia online jest dostępna w Polsce od co najmniej 20 lat, ale dopiero w czasie pandemii zyskała na popularności. Wirtualny kontakt z terapeutą budzi jednak wiele obaw. Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak ta odbywana w zaciszu gabinetu? Czy w trakcie wirtualnych spotkań można nawiązać autentyczną więź z terapeutą?
szybki rozwój technologii cyfrowych daje dostęp do ciekawych narzędzi, nie tylko istotnie kompensujących ograniczenia związane brakiem bezpośredniego kontaktu, ale też wprowadzających do psychoterapii nowe, ciekawe rozwiązania
Niezależnie więc od formy spotkania terapia powinna być metodą leczenia opartą na współpracy, wzajemnym zaufaniu i szacunku. Istotną rolę powinna w niej również odgrywać odpowiednio nadana struktura, w ramach której panują jasne ustalenia, nie tylko co do regularności, czasu i miejsca spotkań (zapewniającego obu stronom poczucie bezpieczeństwa, spokoju i poufności), ale też jej wspólnie ustalonych celów i metod pracy. Zdalny charakter spotkań, co może bardziej oczywiste, nie powinien też zwalniać osoby ją prowadzącej od obowiązku posiadania odpowiednich do tego kwalifikacji.
To zupełnie naturalne, że jako ludzie zachowujemy ograniczone zaufanie wobec tego, co w naszym życiu nowe. Również psychoterapia online budziła i w niektórych z nas wciąż budzi wiele wątpliwości. Zastanawiamy się, czy nie mając szans na osobisty kontakt z drugim człowiekiem, można zbudować z nim autentyczną relację. Rozważamy, jak zadbać o bezpieczeństwo w cyberprzestrzeni lub jak w efektywny sposób dostosować dobrze znane techniki pracy do nowych warunków. Okazuje się, że, mimo pewnych ograniczeń, pod względem skuteczności psychoterapia online nie ustępuje bardziej tradycyjnym metodom interwencji, a większość z naszych początkowych wątpliwości nie znajduje potwierdzenia w codziennej praktyce.
Podczas spotkania online można ukryć drżenie rąk, nerwowe gesty, przyspieszony oddech. Czy to nie pogarsza jakości spotkania? Terapeuta dostaje okrojone – np. o mimikę czy postawę ciała – informacje.
Moje własne doświadczenia z pracy online pokazują, że jeśli z odpowiednią dbałością podejdziemy do wszystkich, również technicznych, aspektów spotkania, to przekaz pozawerbalny wcale nie musi być w tym przypadku aż tak ograniczony, jak początkowo nam się wydawało. Oczywiście nie zobaczymy tak subtelnych zmian, jak spontaniczne zaciśnięcie dłoni pacjenta czy nagły ruch nogą, ale reakcje emocjonalne rzadko objawiają się w tak wyizolowany sposób. Wciąż przecież widzimy twarz klienta, która jest głównym, pozawerbalnym źródłem informacji o przeżywanych emocjach. Możemy dostrzec nerwowe ruchy innych części ciała czy wreszcie usłyszeć zmiany w tonie, wysokości czy tembrze głosu.
Czy można nawiązać autentyczną relację z terapeutą podczas wyłącznie wirtualnych spotkań?
To jedno z najczęstszych pytań padających w dyskusjach na temat zdalnych form psychoterapii i nie ukrywam, że ja również jeszcze jakiś czas temu głęboko się nad tym zastanawiałam. Dowody naukowe jednak wyraźnie pokazują, że mimo wielu obaw z tym związanych, sojusz terapeutyczny budowany w warunkach terapii online może być tak samo wartościowy jak wtedy, gdy nawiązujemy go w gabinecie. Moje własne doświadczenia również pokazują, że ten metaforyczny „szklany monitor” wcale nie musi stać na drodze do nawiązania autentycznej, opartej na wzajemnym zaufaniu i zaangażowaniu relacji z pacjentem.
Od połowy lat 90. klinicyści z całego świata nie tylko wdrażają do swojej codziennej praktyki interwencje online, ale też regularnie poddają jej skuteczność empirycznym weryfikacjom. Dzięki temu obecnie dysponujemy już bardzo wieloma rzetelnymi metodologicznie badaniami i metaanalizami, których wyniki jasno pokazują, że psychoterapia online, zwłaszcza w przypadku zaburzeń lękowych (napadów paniki, OCD, agorafobii, PTSD), odżywiania czy chorób afektywnych (przede wszystkim depresji), może przynosić efekty nie mniejsze niż ta prowadzona w tradycyjny sposób.
Wszystkie zgłaszane problemy natury psychicznej, zaburzenia i choroby można leczyć online?
Obecnie nie ma dowodów na to, że w przypadku określonych problemów, zaburzeń czy chorób psychicznych psychoterapia online jest szkodliwa. Oczywiście, podobnie jak w psychoterapii tradycyjnej, jej skuteczność nie zawsze będzie tak samo wysoka. Ostatecznie, za efekty leczenia odpowiada cały szereg złożonych czynników. Wydaje się jednak, że decyzja o podjęciu pracy terapeutycznej w formie zdalnej zawsze powinna być podejmowana przez psychoterapeutę na podstawie jego kompetencji i doświadczenia, a także własnych preferencji zarówno jego, jak i pacjenta. Należy przy tym pamiętać, że w sytuacji gdy ograniczenia wynikające ze zdalnego charakteru współpracy uniemożliwią osiągnięcie spodziewanych efektów, obie strony mają prawo zdecydować o tym, aby przerwać spotkania. Okazuje się jednak, że mimo licznych obaw, nawet w przypadku najcięższych problemów psychologicznych psychoterapia online może okazać się pomocna i istotnie zmniejszać cierpienie pacjentów.
Choć w polskich warunkach interwencje psychologiczne prowadzone z wykorzystaniem technologii cyfrowych wydają się stosunkowo nową formą leczenia, to na świecie mają już całkiem długą, bo ponad 20-letnią historię. Można powiedzieć, że od ponad dwóch dekad psychoterapia online stanowi bardzo ważną alternatywę dla tradycyjnych metod pracy i daje chociażby szanse na dotarcie ze skuteczną pomocą do miejsc i osób, w przypadku których kontakt osobisty jest istotnie ograniczony lub zupełnie niemożliwy.
Prowadzone od ponad dwóch dekad badania naukowe wyraźnie pokazują, że psychoterapia online, mimo swoich ograniczeń, może być bardzo efektywną odpowiedzią na ograniczenia tradycyjnych form leczenia. To dzięki niej stale rośnie szansa na dostęp do skutecznych form pomocy psychologicznej tam, gdzie jeszcze do niedawna było to praktycznie niemożliwe. Mieszkańcy wsi i mniejszych miejscowości, osoby niepełnosprawne, przewlekle chore i poddawane częstym hospitalizacjom, emigranci czy młode matki to tylko niektóre z grup osób, które w sposób szczególny czerpią z rozwoju zdalnych form pracy terapeutycznej. Również w dobie obecnej pandemii nowe technologie uzupełniają tradycyjne formy leczenia.
Wielu pacjentów korzystających z terapii online ceni sobie możliwość odbywania sesji we własnym domu, zwracając uwagę nie tylko na wynikające z tego czasowe i materialne korzyści, lecz także większe poczucie bezpieczeństwa (istotne zwłaszcza w początkowych etapach terapii) oraz szanse na zachowanie anonimowości.
Uważam, że choć psychoterapia online stawia przed nami wiele nowych wyzwań, to może być tak samo satysfakcjonującą formą pracy i niesienia pomocy, co jej tradycyjna forma. Jesteśmy więc zwolennikami postrzegania obu metod pracy jako interwencji skutecznie uzupełniających się.
