Psychoterapia okołoporodowa w Warszawie i online
Ciąża, poród i pierwsze miesiące macierzyństwa mogą być czasem ogromnej bliskości i radości, ale również lęku, zmęczenia, zagubienia i przeciążenia. Nie każda kobieta odnajduje się w nowej rzeczywistości od razu – i nie każda trudność zaczyna się dopiero po porodzie.
Psychoterapia okołoporodowa jest formą wsparcia dla kobiet na różnych etapach drogi związanej z macierzyństwem – w ciąży, podczas przygotowania do porodu, po narodzinach dziecka, a także w doświadczeniu straty, trudnego porodu czy kryzysu związanego z nową rolą życiową.
W Most do siebie prowadzimy psychoterapię okołoporodową w Warszawie oraz online. Tworzymy przestrzeń, w której można przyglądać się swoim emocjom, potrzebom i doświadczeniom bez oceniania i bez oczekiwania, że macierzyństwo powinno wyglądać w określony sposób.
Kiedy warto skorzystać z psychoterapii okołoporodowej?
Nie trzeba czekać, aż trudność stanie się kryzysem.
Do psychoterapeuty możesz zgłosić się również wtedy, kiedy czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do rozmowy o tym, co dzieje się z Tobą w ciąży, w związku ze zbliżającym się porodem lub po narodzinach dziecka.
Psychoterapia okołoporodowa może być pomocna, gdy:
- odczuwasz silny lęk przed porodem
- ciąża zamiast radości przynosi przede wszystkim niepokój
- masz za sobą trudny lub traumatyczny poród
- po narodzinach dziecka czujesz smutek, pustkę lub przytłoczenie
- zastanawiasz się, czy to baby blues, czy depresja poporodowa
- trudno Ci odczuwać radość lub bliskość w kontakcie z dzieckiem
- towarzyszy Ci poczucie winy, że nie jesteś „wystarczająco dobrą mamą”
- czujesz złość, drażliwość, napięcie lub ogromne przeciążenie
- trudno Ci pogodzić potrzeby dziecka z własnymi potrzebami
- macierzyństwo uruchomiło wspomnienia lub emocje związane z Twoim własnym dzieciństwem
- narodziny dziecka wpłynęły na relację z partnerem
- przeżywasz stratę ciąży lub dziecka
- doświadczasz trudności związanych z płodnością lub leczeniem niepłodności
- boisz się powrotu do pracy lub masz poczucie, że w nowej roli gdzieś „zgubiłaś siebie”
Psychoterapia w ciąży i lęk przed porodem
Ciąża często przedstawiana jest jako czas radosnego oczekiwania. W rzeczywistości może przynosić bardzo różne emocje: niepewność, lęk o zdrowie dziecka, obawę przed bólem, utratą kontroli, zmianą własnego ciała czy samym porodem.
Dla niektórych kobiet lęk przed porodem staje się na tyle intensywny, że wpływa na sen, codzienne funkcjonowanie i sposób przeżywania ciąży.
W psychoterapii można przyjrzeć się temu, czego dokładnie dotyczy lęk, jakie doświadczenia mogą go wzmacniać i czego kobieta potrzebuje, aby poczuć większe bezpieczeństwo.
Nie chodzi o przekonywanie, że „nie ma się czego bać”. Chodzi o możliwość lepszego zrozumienia własnych emocji i odzyskiwania poczucia wpływu w sytuacji, w której wiele rzeczy pozostaje poza naszą kontrolą.
Gdy poród okazał się trudnym doświadczeniem
Nie każdy poród przebiega zgodnie z wyobrażeniami i planem.
Nagła interwencja medyczna, cesarskie cięcie, poczucie utraty kontroli, zagrożenie zdrowia mamy lub dziecka, trudna komunikacja z personelem czy doświadczenie silnego bólu mogą pozostawić po porodzie intensywne emocje.
Czasami wspomnienia porodu powracają. Pojawia się napięcie, złość, bezradność, poczucie winy albo pytanie:
„Dlaczego nie potrafię po prostu o tym zapomnieć?”
Psychoterapia może stworzyć przestrzeń do powrotu do tego doświadczenia we własnym tempie, nazwania tego, co się wydarzyło, oraz stopniowego odzyskiwania poczucia bezpieczeństwa.
Baby blues czy depresja poporodowa?
Pierwsze dni po porodzie to czas ogromnych zmian fizycznych, hormonalnych i emocjonalnych. Niewyspanie, zmęczenie oraz konieczność odnalezienia się w zupełnie nowej rzeczywistości mogą wiązać się z płaczliwością, drażliwością, chwiejnością emocjonalną i poczuciem przeciążenia.
Tak może wyglądać baby blues.
Nie każde obniżenie nastroju po porodzie oznacza depresję. Warto jednak zwrócić uwagę na sytuację, w której trudne emocje nie mijają, nasilają się lub znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Przedłużający się smutek, poczucie bezradności, utrata radości, silny lęk, drażliwość, poczucie winy czy trudności w kontakcie z dzieckiem mogą być sygnałem, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
Depresja okołoporodowa i depresja poporodowa
Trudności emocjonalne związane z macierzyństwem mogą pojawić się zarówno po porodzie, jak i już podczas ciąży.
Depresja okołoporodowa może wiązać się między innymi z długotrwałym obniżeniem nastroju, utratą energii i radości, poczuciem bezradności, winy czy silnym lękiem.
Czasami pojawia się pytanie:
„Przecież chciałam tego dziecka. Dlaczego więc tak się czuję?”
Może ono nieść ogromny ciężar.
W psychoterapii nie chodzi o ocenianie, czy kobieta przeżywa macierzyństwo „właściwie”. Można natomiast wspólnie przyglądać się temu, czego doświadcza, jakie są jej potrzeby, czego stało się za dużo i gdzie być może zabrakło wsparcia.
Kiedy wraz z dzieckiem rodzi się nowa tożsamość
Narodziny dziecka zmieniają znacznie więcej niż organizację codziennego życia.
Zmieniają się relacje, ciało, rytm dnia, sposób spędzania czasu, priorytety, a często również obraz samej siebie.
Kobieta może jednocześnie kochać swoje dziecko i tęsknić za życiem sprzed porodu. Może być wdzięczna i zmęczona. Może cieszyć się macierzyństwem i jednocześnie potrzebować chwili, w której nikt niczego od niej nie potrzebuje.
Te doświadczenia nie muszą się wzajemnie wykluczać.
Psychoterapia może być miejscem, w którym zamiast szukać odpowiedzi na pytanie „Jaką mamą powinnam być?”, można stopniowo odkrywać: „Jaką mamą chcę być i czego sama potrzebuję w tej nowej relacji i nowym etapie życia?”
Gdy macierzyństwo przywołuje własne dzieciństwo
Narodziny dziecka mogą uruchamiać także własną historię.
Mogą powracać wspomnienia relacji z rodzicami, doświadczenia bliskości albo jej braku, sposoby reagowania na emocje czy przekonania wyniesione z domu rodzinnego.
Czasem pojawia się silne postanowienie: „Ze swoim dzieckiem chcę zrobić wszystko inaczej.” Innym razem kobieta zaczyna zauważać u siebie reakcje, których wcześniej nie rozumiała.
W psychoterapii można przyglądać się temu, co dzieje się obecnie, a co może być związane z własną historią – bez szukania winnych i bez prostych odpowiedzi.
Poczucie winy i presja bycia „dobrą mamą”
„Powinnam być cierpliwsza.” „Powinnam bardziej się cieszyć.” „Powinnam sobie radzić.” „Inne mamy jakoś dają radę.”
Presja związana z macierzyństwem potrafi być ogromna. Rodzina, otoczenie, media społecznościowe i własne przekonania tworzą wiele obrazów tego, jaka „powinna” być dobra mama.
Tymczasem każda kobieta, każde dziecko i każda relacja są inne.
Psychoterapia może pomagać rozpoznawać własne potrzeby i granice, oddzielać je od oczekiwań otoczenia oraz budować większe zaufanie do siebie.
Trudności w budowaniu więzi z dzieckiem
Nie każda mama doświadcza natychmiastowego poczucia bliskości z dzieckiem po porodzie.
Relacja może rozwijać się stopniowo.
Zmęczenie, przeciążenie, depresja poporodowa, trudne doświadczenie porodu czy własna historia relacyjna mogą sprawić, że początki macierzyństwa wyglądają inaczej, niż kobieta sobie wyobrażała.
W psychoterapii jest miejsce również na te uczucia i myśli, o których trudno powiedzieć bliskim – szczególnie jeśli wywołują wstyd lub poczucie winy.
Macierzyństwo zmienia również relację partnerską
Narodziny dziecka oznaczają zmianę dla całej rodziny.
Mniej czasu dla siebie, niewyspanie, nowe obowiązki, różne sposoby opieki nad dzieckiem i odmienne oczekiwania wobec partnera mogą prowadzić do napięć.
Psychoterapia indywidualna może pomóc lepiej rozumieć własne potrzeby, emocje i granice.
Jeżeli trudność dotyczy przede wszystkim relacji między partnerami, w Most do siebie można również skorzystać z psychoterapii par.
Strata ciąży i doświadczenie żałoby
Psychoterapia okołoporodowa obejmuje również doświadczenia, o których często bardzo trudno mówić.
Poronienie, obumarcie ciąży czy śmierć dziecka mogą wiązać się z głębokim doświadczeniem straty i żałoby.
Nie istnieje jeden „prawidłowy” sposób jej przeżywania ani jeden właściwy czas potrzebny na poradzenie sobie ze stratą.
W terapii może znaleźć się miejsce na smutek, złość, bezradność, poczucie niesprawiedliwości, lęk przed kolejną ciążą i wszystkie inne emocje pojawiające się po stracie.
Jak wygląda psychoterapia okołoporodowa?
Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim okazją do poznania psychoterapeuty i opowiedzenia o tym, co sprawiło, że właśnie teraz szukasz wsparcia.
Nie musisz wcześniej wiedzieć, „co dokładnie jest ze mną nie tak”. Nie musisz również przychodzić z gotowym celem psychoterapii.
Wspólnie przyglądamy się temu, czego obecnie doświadczasz i czego potrzebujesz.
W zależności od sytuacji psychoterapia może być wsparciem związanym z konkretnym kryzysem (na przykład związanym ze stratą ciąży czy depresją poporodową) , ale też procesem rozwojowym wspierającym samorealizację po powrocie rodzica do pracy po urlopie związanym z opieką nad dzieckiem.
Długość procesu psychoterapii jest ustalana indywidualnie w zależności od potrzeb.
Sesje zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut.
Psychoterapia okołoporodowa w Warszawie
Spotkania stacjonarne prowadzimy w gabinetach Most do siebie w Warszawie.
Armii Ludowej 4/46 (przy metro Politechnika - Śródmieście)
Domaniewska 22 lok. 38 (niedaleko Metro Wilanowska)
Raabego 4/32 (tuż przy Metro Natolin)
Psychoterapia okołoporodowa online
Psychoterapia okołoporodowa może odbywać się również online.
To rozwiązanie może być szczególnie pomocne w końcówce ciąży, w pierwszych miesiącach po porodzie, gdy wyjście z domu z małym dzieckiem jest trudne, a także dla kobiet mieszkających poza Warszawą lub za granicą.
Spotkanie online pozwala odbyć sesję z wybranym psychoterapeutą w bezpiecznej, prywatnej przestrzeni bez konieczności dojazdu do gabinetu. Dowiedz się więcej o psychoterapii online –>
Poznaj naszych psychoterapeutów pracujących w obszarze okołoporodowym
Beata Molska
Magdalena Lech
Cena i czas sesji
50 min
250 zł
Warszawa / online
Szczegółowe zasady umawiania i odwoływania wizyt znajdują się w Regulaminie.
Wiedza i wsparcie
Artykuły naszych specjalistów o okresie okołoporodowym
Baby blues czy depresja poporodowa? Kiedy rodzi się mama i jak odnaleźć siebie po porodzie
Macierzyństwo to nie tylko narodziny dziecka. To także narodziny kobiety w zupełnie nowej roli. Jak odróżnić naturalny baby blues od depresji poporodowej i z większą łagodnością odnaleźć siebie po porodzie?
Depresja okołoporodowa – gdy macierzyństwo boli
Macierzyństwo to nie zawsze sielanka. Czasem to samotność, lęk i przytłoczenie
Nasi terapeuci mówią o ciąży i macierzyństwie
Krótkie materiały eksperckie o baby blues, lęku przed porodem i emocjach po narodzinach dziecka.
Rolka 1 — miniatura + tytuł
(do uzupełnienia)
Rolka 2 — miniatura + tytuł
(do uzupełnienia)
Rolka 3 — miniatura + tytuł
(do uzupełnienia)
Najczęściej zadawane pytania
Czy psychoterapia okołoporodowa jest tylko dla kobiet po porodzie?
Nie. Ze wsparcia psychoterapeutycznego można skorzystać już w okresie ciąży, podczas przygotowania do porodu, po narodzinach dziecka, a także w związku ze stratą ciąży czy innymi trudnymi doświadczeniami związanymi z okresem okołoporodowym.
Czy mogę przyjść na psychoterapię jeszcze w ciąży?
Tak. Psychoterapia w ciąży może być pomocna między innymi wtedy, gdy pojawia się silny lęk przed porodem, niepokój związany z macierzyństwem, trudności w relacji, wcześniejsze trudne doświadczenia lub po prostu potrzeba lepszego zrozumienia emocji związanych ze zmianą życiową.
Czy z psychoterapii mogę skorzystać, jeśli nie mam depresji?
Tak. Do psychoterapeuty nie trzeba zgłaszać się wyłącznie z rozpoznaną depresją. Powodem konsultacji może być również lęk, przeciążenie, trudności w relacji, poczucie zagubienia, trudne doświadczenie porodu czy potrzeba lepszego zrozumienia siebie.
Czy baby blues wymaga psychoterapii?
Baby blues jest częstą, zwykle krótkotrwałą reakcją pojawiającą się po porodzie. Jeżeli jednak obniżony nastrój przedłuża się, nasila lub zaczyna znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.
Czy mogę zgłosić się po trudnym lub traumatycznym porodzie?
Tak. Doświadczenie porodu i emocje, które pozostały po nim, mogą być ważnym tematem psychoterapii.
Czy prowadzicie psychoterapię okołoporodową online?
Tak. Spotkania mogą odbywać się również online. Jest to rozwiązanie dostępne m.in. dla kobiet w ciąży, mam małych dzieci, osób mieszkających poza Warszawą oraz za granicą.
Ile trwa sesja psychoterapii okołoporodowej?
Standardowa sesja psychoterapii indywidualnej w Most do siebie trwa 50 minut.
Nie musisz wiedzieć od razu, czego dokładnie potrzebujesz
Jeśli okres ciąży, porodu lub macierzyństwa przynosi emocje, z którymi trudno Ci zostać samej, możesz zacząć od pierwszego spotkania. Wspólnie przyjrzymy się temu, co obecnie dzieje się w Twoim życiu i jakiego rodzaju wsparcie może być dla Ciebie odpowiednie.
Psychoterapia stacjonarna w Warszawie · Psychoterapia online
