Psychoterapia par w Warszawie i online
Bliska relacja może być źródłem miłości, bezpieczeństwa i poczucia przynależności. Jednocześnie właśnie w najważniejszych dla nas relacjach często pojawiają się również silne emocje, konflikty, rozczarowanie, lęk przed utratą bliskości czy poczucie niezrozumienia.
Czasami partnerzy nadal są dla siebie ważni, ale coraz trudniej im się spotkać. Rozmowy kończą się kłótnią albo milczeniem. Jedna osoba próbuje się zbliżyć, druga się wycofuje. Powracają te same tematy, a każda kolejna próba ich rozwiązania prowadzi do podobnego zakończenia.
Psychoterapia par może stworzyć przestrzeń, w której można zatrzymać się i wspólnie przyjrzeć nie tylko temu, o co się kłócicie, ale przede wszystkim temu, co wydarza się pomiędzy Wami.
W Most do siebie prowadzimy psychoterapię par stacjonarnie w Warszawie oraz online.
Kiedy warto skorzystać z psychoterapii par?
Nie trzeba czekać, aż związek znajdzie się na granicy rozpadu.
Czasem para zgłasza się na terapię w głębokim kryzysie. Innym razem partnerzy po prostu zauważają, że oddalili się od siebie, przestali rozmawiać tak jak dawniej albo coraz częściej funkcjonują bardziej jak współlokatorzy czy rodzice niż bliskie sobie osoby.
Psychoterapia par może być pomocna, gdy:
- coraz częściej dochodzi między Wami do konfliktów i kłótni
- wciąż wracacie do tych samych tematów
- trudno Wam rozmawiać bez wzajemnych oskarżeń, obrony albo wycofania
- pojawiło się poczucie emocjonalnego oddalenia
- jedna osoba potrzebuje więcej bliskości, a druga więcej przestrzeni
- przestaliście czuć się słyszani i rozumiani
- trudno Wam mówić o swoich potrzebach i granicach
- w relacji pojawiła się zdrada
- utraciliście wzajemne zaufanie
- zmniejszyła się bliskość emocjonalna lub fizyczna
- narodziny dziecka zmieniły Waszą relację
- różnicie się w podejściu do wychowania dzieci
- przechodzicie przez ważną zmianę życiową
- rodzina pochodzenia jednego lub obojga partnerów staje się źródłem napięć
- pojawiają się różnice dotyczące przyszłości, pracy, pieniędzy czy stylu życia
- jedno z Was zastanawia się nad rozstaniem
- chcecie lepiej zrozumieć siebie nawzajem i świadomie zadbać o swoją relację
Psychoterapia par nie jest przeznaczona wyłącznie dla małżeństw. Mogą skorzystać z niej osoby pozostające w bliskiej relacji niezależnie od jej formalnego statusu.
Dlaczego ciągle kłócimy się o to samo?
Wiele par przychodzi na pierwszą konsultację z przekonaniem:
„Problemem jest to, że on/ona mnie nie słucha.”
„Gdyby tylko przestał/a tak reagować, wszystko byłoby dobrze.”
„Mówimy o tym od lat i nic się nie zmienia.”
Z perspektywy psychoterapii Gestalt interesuje nas nie tylko kto zaczął konflikt i czego dotyczyła ostatnia kłótnia, ale również to, jaki sposób bycia ze sobą para wspólnie tworzy.
Czasami im bardziej jedna osoba próbuje uzyskać kontakt, tym bardziej druga się wycofuje. Im bardziej druga się wycofuje, tym silniej pierwsza domaga się rozmowy.
Jedna osoba zaczyna podnosić głos, ponieważ czuje się nieważna. Druga zamyka się, ponieważ czuje się atakowana. Wycofanie zwiększa poczucie odrzucenia pierwszej osoby, a jej coraz silniejsza reakcja powoduje jeszcze większe wycofanie partnera.
Po pewnym czasie para może przestać widzieć, co wydarza się pomiędzy nimi, a dostrzegać jedynie zachowanie drugiej osoby.
Psychoterapia pomaga ten proces zwolnić i zobaczyć go z nowej perspektywy.
Psychoterapia par w duchu Gestalt – jak pracujemy?
W psychoterapii Gestalt nie szukamy winnego ani osoby, którą należałoby „naprawić”.
Para tworzy relację wspólnie, dlatego podczas spotkań przyglądamy się temu, jak partnerzy pozostają ze sobą w kontakcie właśnie teraz.
Co dzieje się, kiedy jedna osoba mówi o czymś ważnym?
Co w tym momencie czuje druga?
Czy pojawia się napięcie w ciele?
Chęć wycofania?
Złość?
Lęk?
Potrzeba obrony?
A może impuls, żeby natychmiast znaleźć rozwiązanie zamiast pozostać przez chwilę przy emocjach partnera?
Terapeuta może pomagać parze zauważać te momenty oraz nazywać to, co wcześniej działo się bardzo szybko i automatycznie.
Ważne są również potrzeby każdej z osób oraz możliwość pozostawania w relacji bez konieczności rezygnowania z siebie.
Nie chodzi więc wyłącznie o nauczenie się kilku zasad „dobrej komunikacji”.
Chodzi o możliwość doświadczenia innego sposobu spotkania ze sobą.
Kiedy jedno chce bliskości, a drugie potrzebuje dystansu
Jednym z częstych tematów w relacjach jest napięcie pomiędzy potrzebą bliskości a potrzebą autonomii.
Jedna osoba może przeżywać odsunięcie partnera jako sygnał:
„Już mnie nie kochasz.”
Druga może doświadczać potrzeby ciągłego kontaktu jako:
„Nie mam miejsca dla siebie.”
Obydwie potrzeby mogą być ważne.
Problem pojawia się wtedy, gdy para zaczyna walczyć o to, która z nich jest bardziej uzasadniona, zamiast spróbować zrozumieć doświadczenie drugiej osoby.
W psychoterapii można przyglądać się temu, czego naprawdę potrzebuje każdy z partnerów oraz jak można budować bliskość bez utraty siebie.
Trudności w komunikacji – kiedy rozmowa przestaje prowadzić do kontaktu
„Przecież mówiłam mu to sto razy.”
„Cokolwiek powiem, ona słyszy coś zupełnie innego.”
Słuchanie nie zawsze oznacza kontakt.
Czasami podczas rozmowy bardziej przygotowujemy własną odpowiedź, bronimy się albo próbujemy udowodnić swoją rację, niż naprawdę słuchamy doświadczenia drugiej osoby.
Za krytyką może kryć się potrzeba bliskości.
Za złością – lęk.
Za milczeniem – bezradność.
Za pytaniem „dlaczego znowu to zrobiłeś?” może znajdować się znacznie trudniejsze do wypowiedzenia:
„Czy nadal jestem dla Ciebie ważna/y?”
Psychoterapia par pomaga stopniowo docierać również do tego poziomu rozmowy.
Zdrada – czy można odbudować zaufanie?
Zdrada może głęboko naruszyć poczucie bezpieczeństwa w relacji.
Osoba zdradzona może doświadczać złości, smutku, lęku, potrzeby ciągłego sprawdzania, powracających obrazów i pytań.
Osoba, która zdradziła, może przeżywać poczucie winy, wstyd, zagubienie albo obawę, że cokolwiek zrobi, nie będzie w stanie naprawić wyrządzonej krzywdy.
Psychoterapia nie polega na usprawiedliwianiu zdrady.
Może natomiast stworzyć warunki do zrozumienia tego, co wydarzyło się w związku, przeżycia związanych z tym emocji oraz sprawdzenia, czy obie osoby chcą próbować odbudować relację.
Zaufania nie można zadekretować.
Może ono odbudowywać się stopniowo – poprzez doświadczenie większej przewidywalności, szczerości i odpowiedzialności w kontakcie.
Gdy wraz z dzieckiem zmienia się również związek
Narodziny dziecka są zmianą nie tylko dla kobiety czy mężczyzny, ale również dla relacji partnerskiej.
Pojawia się nowa rola: rodzica.
Mniej snu, mniej spontaniczności, nowe obowiązki, odpowiedzialność i często bardzo mało czasu tylko dla siebie.
Partnerzy mogą mieć różne wyobrażenia dotyczące rodzicielstwa, podziału obowiązków, sposobu wychowania dziecka czy tego, ile miejsca w życiu rodziny powinni zajmować dziadkowie.
Czasami wśród codziennych obowiązków stopniowo zanika relacja „my jako para”.
Psychoterapia może być przestrzenią, w której partnerzy ponownie zaczynają zauważać nie tylko potrzeby dzieci i rodziny, ale również siebie nawzajem.
Wpływ rodziny pochodzenia na związek
Każdy człowiek wchodzi w relację ze swoją historią.
W rodzinach uczymy się między innymi tego:
- jak okazuje się miłość
- czy można mówić o emocjach
- jak przeżywa się konflikt
- kto podejmuje decyzje
- jak stawia się granice
- czy można prosić o pomoc
- co oznacza bycie kobietą, mężczyzną, partnerem czy rodzicem
Nie oznacza to, że jesteśmy skazani na powtarzanie rodzinnych wzorców.
Możemy jednak nieświadomie wnosić je do kolejnych relacji.
Psychoterapia par pozwala zauważyć, że czasami konflikt, który wygląda jak spór dotyczący dzisiejszej sytuacji, dotyka znacznie wcześniejszych doświadczeń każdej z osób.
Czy terapia par zawsze ma uratować związek?
Nie.
Celem psychoterapii par nie jest utrzymanie związku za wszelką cenę.
Terapeuta nie podejmuje za parę decyzji, czy partnerzy powinni pozostać razem.
Czasami w procesie okazuje się, że obie osoby chcą odbudować relację.
Czasami partnerzy odkrywają, że chcą pozostać razem, ale potrzebują stworzyć zupełnie nowy sposób funkcjonowania.
A czasami terapia pomaga nazwać to, że relacja dobiega końca.
W takiej sytuacji spotkania mogą wspierać parę w bardziej świadomym przejściu przez rozstanie, szczególnie jeśli partnerzy pozostają rodzicami i nadal będą wspólnie uczestniczyć w życiu dzieci.
Jak wygląda pierwsze spotkanie pary z psychoterapeutą?
Pierwsza konsultacja jest okazją do poznania terapeuty oraz opowiedzenia o tym, co sprawiło, że właśnie teraz zdecydowaliście się poszukać wsparcia.
Terapeuta będzie chciał usłyszeć perspektywę każdej z osób.
Nie musicie wcześniej uzgodnić jednej wersji problemu.
To naturalne, że każde z Was może widzieć sytuację inaczej.
Podczas pierwszych spotkań wspólnie przyglądamy się temu:
- z czym para się zgłasza
- jak każda osoba doświadcza obecnej sytuacji
- czego każde z partnerów potrzebuje
- co chcielibyście zmienić
- jakie są Wasze oczekiwania wobec terapii
- jaki sposób pracy może być dla Was pomocny
Spotkania z parami odbywają się zazwyczaj co dwa tygodnie.
Psychoterapia par w Warszawie
Spotkania stacjonarne prowadzimy w gabinetach Most do siebie w Warszawie.
Armii Ludowej 4/46 (przy metro Politechnika - Śródmieście)
Domaniewska 22 lok. 38 (niedaleko Metro Wilanowska)
Raabego 4/32 (tuż przy Metro Natolin)
Psychoterapia par online
Psychoterapia par może odbywać się również online.
To rozwiązanie może być szczególnie wygodne dla par mieszkających poza Warszawą, za granicą albo takich, którym z powodów organizacyjnych trudno jednocześnie dotrzeć do gabinetu.
Warto zadbać o spokojne miejsce, w którym obie osoby mogą swobodnie rozmawiać i mają zapewnioną prywatność.
W terapii online, podobnie jak podczas spotkania w gabinecie, istotne pozostają kontakt pomiędzy partnerami, możliwość usłyszenia siebie nawzajem oraz relacja z terapeutą.
Poznaj naszych psychoterapeutów pracujących z parami
Beata Molska
Katarzyna Kruk
Cena i czas sesji
50 minut
380 zł
co dwa tygodnie
Warszawa / online
Szczegółowe zasady umawiania i odwoływania wizyt znajdują się w Regulaminie.
Wiedza i wsparcie
Artykuły naszych specjalistów o związkach i relacjach
Dlaczego ciągle trafiam na podobnych partnerów? O schematach relacyjnych i wpływie rodziny pochodzenia
Jednym z najczęstszych tematów, z jakimi zgłaszają się pary, jest napięcie pomiędzy potrzebą bliskości a potrzebą niezależności. Im bardziej jedna strona próbuje się zbliżyć, tym bardziej druga się oddala. Im
Wśród ludzi, a jednak samotnie. O potrzebie kontaktu i relacji.
Można spędzać czas z ludźmi, rozmawiać, pracować, realizować kolejne zadania i jednocześnie nie czuć się z nimi naprawdę w kontakcie.
Można być potrzebnym, otoczonym przez innych, a mimo to
Co leży u podstaw dobrego związku? Jak wybierać partnera życiowego?
Wybór partnera to w dużej mierze nieświadoma próba rozwiązania naszych dawnych konfliktów – tych, które powstały jeszcze w dzieciństwie.
Podczas terapii par pomagamy przyglądać się Twoim wzorcom relacji i
Dlaczego zdradzamy? Różne przyczyny zdrady w cyklu życia związku.
Wbrew powszechnym opiniom zdrada nie zawsze wynika z braku miłości czy szacunku. W wielu przypadkach jest skomplikowanym, niekiedy nieświadomym sposobem radzenia sobie z napięciem, samotnością, rozczarowaniem lub kryzysem tożsamości.
Nasi terapeuci mówią o związkach i relacjach
Krótkie materiały eksperckie dotyczące komunikacji, bliskości, konfliktów i kryzysów w związku.
Dlaczego ciągle kłócimy się o to samo?
(rolka do osadzenia)
Czy zdrada zawsze oznacza koniec związku?
(rolka do osadzenia)
Kiedy jedno chce bliskości, a drugie się wycofuje
(rolka do osadzenia)
Najczęściej zadawane pytania
Czy na terapię par musimy przyjść razem?
Psychoterapia par zakłada pracę z relacją, dlatego zasadniczo w spotkaniach uczestniczą obie osoby. Jeżeli partner lub partnerka nie chce uczestniczyć w terapii, można natomiast skorzystać z psychoterapii indywidualnej i przyglądać się swojej sytuacji oraz własnym potrzebom.
Czy psychoterapia par jest tylko dla małżeństw?
Nie. Z psychoterapii par mogą korzystać osoby pozostające w bliskiej relacji niezależnie od jej formalnego statusu. Określenie „terapia małżeńska” jest często używane potocznie, ale terapia par obejmuje również związki nieformalne.
Czy terapeuta powie nam, kto ma rację?
Nie. Rolą terapeuty nie jest rozstrzygnięcie sporu ani wskazanie osoby winnej. Terapeuta pomaga lepiej zobaczyć to, co wydarza się pomiędzy partnerami, usłyszeć wzajemne doświadczenia i rozpoznawać powtarzające się sposoby reagowania.
Czy terapia par może pomóc po zdradzie?
Tak. Zdrada jest jednym z częstych powodów zgłaszania się par na psychoterapię. Terapia może stworzyć przestrzeń do przeżycia związanych ze zdradą emocji, zrozumienia sytuacji oraz sprawdzenia, czy partnerzy chcą i są gotowi stopniowo odbudowywać zaufanie.
Czy musimy być w poważnym kryzysie, żeby zgłosić się na terapię?
Nie. Warto zgłosić się również wtedy, kiedy zauważacie, że coraz trudniej się porozumieć, oddalacie się od siebie albo chcecie lepiej rozumieć swoją relację, zanim trudności staną się głębokim kryzysem.
Czy terapia może pomóc nam zdecydować, czy się rozstać?
Może pomóc lepiej zrozumieć Waszą relację, potrzeby i możliwości, ale terapeuta nie podejmuje decyzji za parę. Czasem efektem procesu jest odbudowanie związku, a czasem bardziej świadoma decyzja o rozstaniu.
Jak często odbywa się psychoterapia par?
Spotkania odbywają się zazwyczaj raz na dwa tygodnie. Ostateczna częstotliwość jest ustalana wspólnie z terapeutą z uwzględnieniem sytuacji i potrzeb pary.
Czy psychoterapia par może odbywać się online?
Tak. Prowadzimy psychoterapię par również online. Ważne jest zapewnienie podczas spotkania prywatnego miejsca i warunków umożliwiających swobodną rozmowę.
Czy terapia par jest odpowiednia w każdej sytuacji?
Nie zawsze. Jeśli w relacji występuje przemoc, zastraszanie, kontrolowanie drugiej osoby lub zagrożenie bezpieczeństwa jednego z partnerów, konieczna może być najpierw indywidualna konsultacja i ocena sytuacji. Bezpieczeństwo każdej osoby pozostaje najważniejsze.
Nie musicie czekać, aż kryzys stanie się nie do zniesienia
Czasami pierwszym krokiem nie jest znalezienie rozwiązania.
Jest nim możliwość zatrzymania się i usłyszenia siebie nawzajem w obecności osoby, która pomoże stworzyć dla tej rozmowy bezpieczną przestrzeń.
Jeżeli czujecie, że w Waszej relacji powtarza się coś, z czym coraz trudniej poradzić sobie samodzielnie, możecie rozpocząć od pierwszej konsultacji.
Psychoterapia par stacjonarnie w Warszawie · online
